習慣化までの伴走 | PORTAL Fellowship
当店で運営しているコミュニティ「PORTAL Fellowship」。
山を歩くだけではなく、自然を楽しみながら日々の暮らしまで充実させることを目指して、さまざまな活動やサポートを行っています。
とはいえ、最初から仕組みを固めすぎているわけではありません。
その時々のご要望に応じて新しいサポートを始めたり、あまり必要とされなければ終了したりと、柔軟性も大切にしながら運営しています。
今回は、そんな中でメンバーからの要望をきっかけに始めた、ひとつのサポートをご紹介します。
習慣化までの伴走
ついにPORTAL、道路も一緒に歩きます。
…というわけではありませんが（笑）、実際には朝や夕方の時間を使って、運動公園などで一緒に身体を動かすサポートも始めています。
コミュニティのメンバーと話していると、こんな声をよく耳にします。
- 運動しなければと思っているけれど、なかなか始められない
- 朝早く起きるのがしんどい
- 食事の管理が続かない
- 毎日のトレーニングを習慣化できない
簡単に言えば、
「やらなければと思っているけれど、なかなか始められない」
または、
「続けたいと思っているのに、なかなか続かない」
そんな声をいただいたので、「それなら、続けられる仕組みを一緒に考えましょう」と、習慣化するまで僕が伴走する、なんともシンプルなサポートです。
※こちらはDeep Planの方向けのサポートとなります。
以前から、積極的に相談くださる方は、このような形でPORTALを活用されていました。
ただ、「相談した方だけが活用できる」という状態になりすぎないように、希望する方とは、きちんと目標や取り組み方を共有しながら実践できるようにしました。
一人より二人で、習慣づくり
この取り組みは、僕自身も運動を習慣化できるので、ありがたいサポートでもあります。
山を歩くのではなく、朝や夕方の無理のない時間に、運動公園などを活用して、有酸素運動を習慣化していくような形で実践しています。
不思議なもので、適度な運動を続けていると、「あの山に行ってみようかな」という気持ちが自然と湧いてきます。
身体だけでなく、気持ちまで少しずつ軽くなり、外へ出かけることへのハードルも下がってくるものです。
また、場所によっては、
「そもそも運動している人が少ない」
「夜に一人で活動するのは少し不安」
という声もあります。
そんな「一人より二人の方が続けやすい」という方とは、無理のない運動メニューを一緒に考えながら活動しています。
もちろん、高い頻度で半永久的に同行し続けることはできません。
まずは、運動を習慣化するまでのお手伝い。
そして時間が経てば、運動を習慣化しているメンバー同士で声を掛け合いながら、楽しんでいただければと思っています。
体力レベルを共有して、次の山へ
定期的に身体を動かす時間をご一緒することで、その方の体力レベルや得意なこと、苦手なことなども、少しずつ共有できるようになります。
それによって、メンバーにとって無理のない山や、これまで行ったことのない山など、次に目指す目的地を一緒に考えられる点も、この取り組みの大きなメリットです。
ただ山を紹介するだけではなく、現在の体力や生活のペースも踏まえながら、次の計画を組み立てていくことができます。
また、定期的に身体を動かすことで、
「山へ行こう」
「次はあの山を歩いてみたい」
という気持ちが生まれやすくなることも、大きな利点です。
「いつまでに、どの山へ行く」という目標を作ることで、日々の運動にも目的が生まれ、より続けやすくなります。
目的はQOLの向上
これまでも何度か書いていますが、PORTALは「登山家を育成すること」を目的にしているわけではありません。
適度な運動習慣を身につけ、心身ともにリフレッシュしながら、次の楽しみを計画していく。
そうした積み重ねによって、日々の暮らしや仕事も含めたQOLの向上を、一緒に実感しながら楽しめたらと思っています。
うまく活用いただいている方は、短い期間の中でも、さまざまな遊びや習慣を身につけてくださっています。
山へ出かけることだけでなく、日々の運動習慣や暮らしそのものまで、少しずつ変えていく。
そんな場所として、PORTAL Fellowshipを楽しく活用いただければ嬉しく思います。
当店が運営しているコミュニティ「PORTAL Fellowship」については、以下のリンクよりご覧ください。
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