山に行こう | 「運動しなきゃ」が続かない方へ。自然を歩くことから始める健康な暮らし
NakanoShogo最近、お客さまと話していると、こんな声をよく耳にします。
「運動しないといけないと思っているんですけどね」
「自然の中に行きたい気持ちはあるんですが、なかなか機会がなくて」
年齢を重ねるほどに、健康のことを考える機会は増えます。
心身の衰え
メンタルのケア
健康診断の結果
僕自身も若い頃のようにはいかず、日々の運動や体調管理を意識するようになりました。
だからこそ思うのですが、健康のために何かを始めるなら、山や自然の中を歩くことはとても良い選択肢です。
体を動かすことの利点
当たり前の話ですが、人は体を動かさなければ少しずつ衰えていきます。
筋力や持久力だけでなく、バランス感覚や柔軟性も同じです。
特に40代、50代を過ぎると、その差は少しずつ大きくなっていきます。
とはいえ、運動が好き・得意な人ばかりではありません。
「健康のために運動しなきゃ」
そう思っていても続かない。そんな方も多いと思います。
だから僕は、運動を目的にするのではなく、「遊びの結果として、気がつけば運動になっていた」という形が大切だと思っています。
山を歩けば自然と足腰を使います。
坂道を登れば心肺機能も鍛えられます。
景色を見ながら歩いているうちに、気付けば数時間体を動かしている。
そんな時間の方が、ただ義務感で運動するよりもずっと続きやすいのではないでしょうか。
ジムより楽しい運動かもしれません
スポーツジムが悪いというわけではなく、実際に僕もトレーニング施設を利用することがあります。
ただ、多くの方にとっては「運動そのもの」が目的になると、続けるのが難しくなります。
ランニングマシンの上を歩くこと。
エアロバイクを漕ぐこと。
筋トレを繰り返すこと。
それが好きな方もいますが、苦手な方も少なくありません。
その点、自然の中には飽きることがありません。
季節によって景色が変わり、花が咲き、鳥の声が聞こえ、森の匂いも変わります。同じ場所を歩いていても、毎回違う発見があります。
気付けば運動していた。そんな楽しみ方ができるのも、自然の中で過ごす時間の魅力だと思います。
何より、身体を動かしながら心から楽しめる環境が身近にあるのは、とても贅沢で豊かなことですよね。
暮らしを整える時間
山や自然の魅力は、体力づくりだけではありません。
僕自身も大きな恩恵を感じているのは、頭の中が整理されることです。
仕事をはじめ、色々なことを考えながら日々を過ごしていますが、自然の中を歩いていると不思議と頭の中が整います。
歩いているうちに考えがまとまることもあれば、「まあ何とかなるか」と肩の力が抜けることもあります。
便利な時代になりましたが、情報が多すぎて疲れてしまうこともありますよね。
だからこそ、時々はスマートフォンから離れて、風の音や鳥の声を聞きながら過ごす時間も大切なのではないかと思います。
ひとりでは難しいという声
お客さまからはこんな声もよく聞きます。
「ひとりではなかなか行かないんです」
「行く場所が分からない」
「知っているコースしか歩かない」
「もっと色々な場所に行ってみたい」
これらは本当に多い声です。
山や自然に興味はある。けれど、一歩を踏み出すきっかけがない。
誰かと一緒なら行けるけれど、ひとりだと行かない。そんな方は意外とたくさんいらっしゃいます。
PORTAL Fellowshipという選択肢
PORTAL Fellowshipは、そんな方々が自然の中で過ごすきっかけを作るためのコミュニティです。
初心者の方もいれば、長く山を楽しんでいる方もいます。
20代から70代まで、年齢も経験もさまざまです。
みんなが同じハイレベルを目指しているわけではありません。
体力をつけたい方。
健康維持をしたい方。
自然の中でリフレッシュしたい方。
新しい場所を歩いてみたい方。
それぞれが自分なりの楽しみ方を見つけています。
そして何より、一緒に歩く仲間がいることで、自然の中へ出かける機会が自然と増えます。
結果として体を動かす習慣が生まれ、暮らしも少しずつ変わっていく。
そんな場になれば良いなと思いながら続けています。
まずは一歩
健康のために何か始めたい。
運動不足を解消したい。
気分転換したい。
そんな方は、ぜひ近くの自然の中を歩いてみてください。特別な山でなくても、近所の公園でも、渓谷でも、低い山でも構いません。
一歩外へ出て歩いてみる。それだけで、思っている以上に気持ちが変わることがあります。
（当店でも、道具選びやおすすめのコースなど、いつでも気軽にご相談に乗ります）
そして、もし「ひとりではなかなか続かない」という方がいれば、PORTAL Fellowshipもぜひ選択肢のひとつとして考えてみてください。
自然の中で過ごす時間が、日々の暮らしを少し豊かにしてくれるかもしれません。
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